微微安娜_V.VIENNA_微笑曲線_運動_美腿_神腿_名腿_瘦_瘦身

 

我158CM,你敢信?

 

總是被問說:Sugar妳好瘦喔,腿又細又直又長,羨慕ㄟ!! 到底怎樣才可以這樣啊!!

 

今天就要來無私公開終極神腿の秘密!!!

 

微微安娜_V.VIENNA_微笑曲線_運動_美腿_神腿_名腿_瘦_瘦身

 

其實Sugar以前的腿肉肉的,尤其是大腿!!! (這種東西就放小張一點不然很嚇人)

 

這部位…應該是很多人的困擾吧naku01.gif

 

我懂嗚嗚~~~那邊真的無敵難消啊7肥滋滋油膩膩....

 

以前常被說:肉都被熱褲擠出來了啦!!! 可以不要穿短褲傷我們的眼睛嗎?

 

但狂做剪刀腳也消不掉!!!!<<原因後面會告訴你!!

 

 

 

在教大家秘訣之前,必須先說一個非常重要的觀念

 

「工欲善其事,必先利其器」

 

在此我推薦微微安娜的運動系列給大家!

 

(美翻又瘦爆的 Aniki 女神也是穿微微安娜運動衣唷)

 

時尚又具備機能性的運動衣真的潮棒der172.png

 

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這款是黑底+桃紅緄邊

 

也有桃紅底+黑緄邊的可以選唷

 

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以前覺得無所謂~在網拍隨意買一套無機能性+可愛der運動套裝

 

結果根本就是悲劇!請看下列比較圖....

 

 

 

 

 

 

NG... 根本無法透氣,就算在有冷氣的GYM裡,依然熱到快中暑35

 

微微安娜_V.VIENNA_微笑曲線_運動_美腿_神腿_名腿_瘦_瘦身

 

OK!! 穿上有機能性的運動衣,透氣度良好~跑30分鐘也不悶熱不濕黏

 

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NG.. 跑不到10分鐘~汗流浹背!都濕身了

 

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OK!! 內有透氣網層,排汗力強,不會黏在身體上

 

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NG.. 跑一跑褲子就夾進屁縫,要一直拉一直拉,還要不要運動啊?!

 

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OK!! 彈力服貼不卡肉,專心運動不受影響2008070204091719.gif

 

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NG.. 拉根筋還要擔心走光問題.. 到底是來運動的還是.. ?

 

微微安娜_V.VIENNA_微笑曲線_運動_美腿_神腿_名腿_瘦_瘦身

微微安娜_V.VIENNA_微笑曲線_運動_美腿_神腿_名腿_瘦_瘦身

OK!! 貼心の防走光設計,動作再大也不走光426cddc78f08a969a0472c23c55b0365.gif

 

微微安娜_V.VIENNA_微笑曲線_運動_美腿_神腿_名腿_瘦_瘦身

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另外~~他還使用有防曬功能 <抗UV50+> 涼感纖維の布料 

 

紫外線遮蔽率達到99.9%耶,這對我真是一大福音!

 

就算不是去運動,穿這件走在路上也能被保護不易黑掉

 

還有涼感布料能夠讓體感溫度降低約2°C,穿起來不悶悶~~

 

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還能1380437569-3198835758.gif防風+防撥水ㄟ,下雨天騎車也很方便~~不怕濕身啊~~~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

這件透氣排汗T-shirt也潮棒的,

 

也是採用涼感纖維~ 讓體感溫度下降約2度C

 

而且背部完全是採用透氣網布!就算大噴汗也不會黏在背上很不舒服~ 快速排汗不會濕身~~

 

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都有時尚的天空藍和活力橘可以選擇5

 

還有出背心款耶~ 也是涼感布料

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

七分褲超好穿 >V<

 

怎麼拉都OK!而且不會綁緊緊der

 

涼感纖維很舒服透氣度也非常好吸濕排汗的功能很強不會濕黏悶熱

 

而且還有彈性支撐的功能,正確提供支撐力

 

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4謎之聲:阿是要不要教學了

 

好好好~~是的~~小的遵旨!!

 

 

 

 

 

 

 

我以前都以為,做局部運動就會瘦局部

 

其實這是錯誤的!! 這樣在視覺上只會越來越胖喔!!

 

為什麼?!?!?! 這張圖告訴你

 

肌肉脂肪.JPG

 

真正消除能脂肪,就是:做有氧運動!!  才能確實KO脂肪!!!!

 

做局部運動,脂肪根本不會消失喔喔!!

 

肌肉又長大的情況下,外觀只增不減!!

 

 

 

 

 

 

 

而有氧運動有很多種~

 

慢跑、健走、跳舞、游泳、騎腳踏車、登階  blablabla

 

會提高心肺功能的運動,能帶動全身脂肪一起掰掰

 

1380953909-4248608034.png<一週運動五天,一次至少30分鐘!!>1380953909-4248608034.png

 

 

heart06.gif跑步or健走

 

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heart06.gif騎腳踏車 or 踩飛輪

 

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heart06.gif登階運動

 

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2008070204090511.gif也能做局部運動

 

讓線條更漂亮唷

 

 

 

041.gif訓練腿部肌肉

 

局部 (1) 拷貝.jpg

 

 

 

 

 

041.gif訓練臀部肌肉

 

記得要把屁屁夾緊唷!

 

局部 (2) 拷貝.jpg

 

 

 

 

041.gif棒式~訓練腹肌

 

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然後就有人發問了,為什麼~運動的結果是長出蘿蔔腿?!?!

 

NOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO~~~~~~~~~ga-n02.gif

 

小腿肚 拷貝.jpg

 

 

 

 

 

bye03.gif拉筋啊~~~~拉筋很重要!!!!

 

才能把糾在一起的肌肉拉開唷!!!

 

 

 

1380953909-4248608034.png不過拉筋這件事請量力而為,不要心急一下就凹下去

 

請在自己可承受的範圍內去執行~~拉傷請不要找我負任何責任喔喔喔~~~

 

 

 

 

 

 

ashi.gif拉大腿內側 + 前側

 

<粉紅色區域就是拉到的部位唷~~>

 

拉筋 (1) 拷貝.jpg

微微安娜_V.VIENNA_微笑曲線_運動_美腿_神腿_名腿_瘦_瘦身

 

 

 

 

 

ashi.gif拉大腿+小腿 後側

 

拉筋 (3) 拷貝.jpg

 

 

 

 

 

ashi.gif弓箭步!可拉到小腿後側~
 

拉筋 (4) 拷貝.jpg

 

ashi.gif拉大腿 + 小腿後側

 

拉筋 (5) 拷貝.jpg

 

 

 

 

 

 

 

aicon_203.gif還能搭配按摩霜唷!

 

按摩霜 (1).jpg

 

他非常方便,頭有滾珠可以使用,從中間的洞可以擠出內容物

 

甜甜的果香味~香氣宜人illust680_thumb.gif

 

滑滑的很好推,內含玻尿酸,不會推一推就乾掉w01.gif

 

輕轉一下就能把頭鎖起來,不怕內容物噴出來

 

按摩霜 (2).jpg

 

這樣滾滾按摩能幫助水腫代謝掉

 

也能幫助肌肉放鬆唷!!

 

 

 

aicon336.gif全身想按摩的部位都可以使用!

 

 

一週運動五天,一次至少30分鐘

 

持之以恆一定會看到效果唷1381639344-2632076600.gif

 

426cddc78f08a969a0472c23c55b0365.gif一起加油吧!!!!!

 

 

 

 

 

 

夏天已到!!

 

快點跟著Sugar一起動起來

 

去海邊曬美腿吧~~~~~1384269075-3665817905.gif

 

illust2065_thumb.gif

 

 

 

★NEW!!微微安娜運動系列!!★102.gif點我

 身體尷尬囧境掰掰必看點我


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