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過年大吃大喝,
再加上長期坐辦公室(or坐教室
便秘更是女生們最困擾的秘密..

這次阿編就要針對女生最頭痛的〝小腹〞問題做個主題攻略
要讓大家都當個『平坦妞』

(今天資料參考來源-Girl愛女生2月號)

首先來破解小腹人瘦不了的癥結點:


●腸胃蠕動不佳,活動量不足
●每日水分攝取量不足
●纖維素攝取量不夠
●沒有規律上廁所的習慣
●想減肥,吃的少


為什麼已經刻意少吃了,但是小腹依舊健在?

ANS:

那是因為腹部的脂肪團較為頑固。

＂冰冷＂是瓦解脂肪團的一大難關
當腹部冰冷時,就代表血液旋環不佳,
新陳代謝速度也會隨之緩慢
因此要有運動的習慣,
讓身體保持在活絡的溫暖狀態,
想要擊散脂肪團也就變的容易許多~

還有,
生冷&冰品也是導致腹部囤積脂肪的一大原因,
理由同上~
想要有平坦、纖腰身材,還是少碰冰冷為妙喔

阿編下面先介紹幾款輔助產品
最後會再教大家很實用的塑小腹操&穴道按摩
多管齊下,一起打擊頑固小腹!!

Beauty 小舖 體內環保 天然草本植物酵素

有宿便煩惱的水水
可以吃天然酵素,
可以促進新陳代謝
幫助腸道蠕動唷~

當然,平時還是要多喝水
多吃蔬果食物唷~(叮嚀!!

這款阿編之前有詳細介紹過:

☆腰瘦窈窕宿便清光光---Beauty小舖 體內環保天然酵素



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PALMER'S 帕瑪氏 小肚肚緊實霜

輕盈舒適的乳霜,好吸收滲透,不黏膩
不會造成肌膚負擔,
而且有保濕肌膚和緊緻身形的功效

好消息是,
市價$780的帕瑪氏小肚肚緊實霜,現在下殺只要$199 




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ViViANA 盛夏必備 立即顯瘦360D 聖杯級束身褲/塑身360丹尼

當腹部冰冷,頑固的腹部脂肪就更難以消滅
因此藉由有加壓效果的塑身褲
不單是全身保暖
也可以抑制食慾,
還可以防止下半身水腫~

  

產後的媽媽也很適合穿塑身褲唷~

此款塑身褲優點:

§胃下240D---就算久穿也沒有負擔，減少壓迫感

§臀圍360D---屁屁肉最多，丹數也最高，緊包肉肉規規矩矩不亂溢

§大腿360D---漸層向下遞減，避免出現尷尬米其林腿

現在更是直接特價再下殺$119

  

來個實品圖穿前VS穿後對照組吧
穿上去後整個身形變的好魔鬼~~

[相關閱讀] 
◎水桶變水蛇---ViViANA 立即顯瘦360D聖杯級束身褲




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接下來是實用的瘦小腹操:

平常在家裡可以跟著這樣做~

步驟[1]-
仰頭注視腹部,並抬腳

雙眼注視腹部,其頭部上台的角度最剛好,
雙手放於腹部,開始反覆交替抬腿~

步驟[2]-
肘頂地會讓燃脂強度降

抬腿時,膝不可曲,而且手肘可依體力頂地與否,
不頂地,腹部則須耗費較多力量~

  

步驟[3]-
躺平後,將雙膝立起

自然舒服躺平後,
將雙腳與肩同寬開展且雙膝立起,
而雙手放置於身體兩側地上

  

步驟[4]-
讓臀部上抬

手、腳位置不變,
將全身力量集結在腰腹部上,
讓雙臀往上抬起,
浮升約3秒.


  

步驟[5]-
單腳抬起做伸展

延續前一個步驟,
讓右膝不變,
將左膝往前伸直3秒
讓腹部的肌肉有緊繃感

  

步驟[6]-
上抬的腳往腹部拱起

腹部緊繃感不變,
將伸直的腳往腹部推拱起來,
能幫助燃燒下腹部的頑固脂肪.


透過上述一連串的上抬臀部運動,
讓凸出的下腹脂肪燃燒,進而恢復平坦

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此外,有便秘問題的同學
還可以藉由按摩穴道,加速腸胃蠕動唷~

[腸胃功能疲弱時,可按壓提振]

●足三里
腸胃疲弱或不適時,
按壓距離外側膝蓋骨4指處的足三里
可有提振脾胃效果

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[讓大腸功能恢復元氣]

●神門穴&合谷穴

合谷位大拇指&食指根部的交會點,
而神門則在小拇指往下延伸、接近手腕的手掌上
可隨時隨地運用大拇指按壓兩處穴點
可將身體逐漸調整成不易便秘體質

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[提升腸道機能,改善水腫]

●天樞穴

位於肚臍左右距離3指處,
用兩手食指進行按壓
且讓手腕有盡全力施壓感


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[刺激大腸的活性化,重啟工作]

●大腸俞

位於背骨與左右骨盤的交叉點
用兩手大拇指作反覆按壓
每次約持續5秒


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[刺激S字結腸,促使滯留體內的宿便排出]

●螺旋畫圓再往下滑推

輕按壓左下腹腰骨內側
當有脹脹感,則是有滯留於體內的宿便存在。
可反覆以順時鐘方向畫圓按摩腹部１０回,
再用兩手往下滑推,
可以加速宿便排出唷



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LeanGard 諾護雙效曲線霜 150mL 

最後還要分享這款賣場最近賣很不錯的曲線霜
還是明星曲愛玲口碑代言呢
(明星代言感覺會比較有說服力說~)

150ml大容量價格划算~

用手掌順時針按摩腹部即可唷!

[相關閱讀]

✔一喝‧二吃‧三抹抹---三寶讓你瘦easy!!


以上。

在打這篇文的同時
其實也是打給阿編自己看啦~~

(過年罪惡了好幾天 現在還在努力跟肥肉對抗!!!

大家一起脫離小腹婆吧!!!